Remember that this is juat a post of my blog, and it evolves, so to see the full story go to: www.pochoams.blogspot.com (English) or www.sfc-tratamiento.blogspot.com (Spanish)
My current doc: Josepa Rigau Av Catalunya, 12, 3º, 1ª 43002 Tarragona Spain +34977220358 (I do recommend! hoeopathy and biological medicine, significant improvement)
My previous docs: De Meirleir (www.redlabs.be), Dra Quintana (CMD), (Lots of medication, antibiotics etc... no significant improvement)
PERFIL GENETICO
ESTILO DE VIDA
A EVITAR:
-Benzopirenos (tabaquismo por el papel de los cigarrillos y polucion industrial)
-UV
-Aminas Aromaticas (Evitar comer comida a la brasa NAT2RA y mantequilla de cacahuete GSTM1 0/0)
-Quitagrasas, limpiametales, aditivos, pinturas, barniz, tinta, adhesivos, pesticidas, disolventes... debido a la presencia del genotipo GSTT1(+)
-No se recomienda la dieta vegetariana ni comportamientos sedentarios.
-Evitar la toma de medicamentos que disminuye la masa osea (glucocorticoides, laxantes,diureticos, antiacidos...)
A FOMENTAR:
-Implementar medidas anti-stress
-Se aconseja tomar el sol 15 minutos al dia
-Entrenamiento fisico regular de alta resistencia combinado con una dieta baja en calorias de larga duracion y suplementada con vitaminas y minerales para evitar carencias. Ejercicio fisico de intensidad vigorosa regular (footing, aerobic,natacion, tenis, baile,carrera) como minimo 3 veces a la semana durante 1 hora. Minimo de 45 minutos de actividad moderada al dia (paseo,golf, aqua-aerobic,horticultura, pilates,yoga, gimnasia).
-Se recomienda tomar medidas preventivas contra la Diabetes tipo II, como por ejemplo cambiar productos refinados por integrales, o cambiar las grasas saturadas o transsaturadas por insaturadas.
-Se recomienda la ingesta de anticoagulantes naturales: hongos:auricularia auricula; algas verde:clodium clyndricum; algas rojas:Chondrus crispus, Fuchema cottoni y spinosum; Algas pardas:Fucus vesiculosis,Ascophylum nodosum, Padina gymnospora; Plantas:Galega officinalis,Porana volubilis, Flaveria Videntis, Ricinus Communis, Alium Sativum, Ginko Bilboa,Geum Japonicum, Ginseng spp.
-Se aconseja implementar medidas que ayuden a relajarse: yoga, Tai-Xi, acudir al osteopata y al fisioterapeuta, realizar ejercicios de respiracion segun el sistema BODYFLEX, para estimular la microcirculacion y la oxigenacion del endotelio de los vasos. Estimulacion muscular y aumento del metabolismo del tejido oseo (Powerplate y Galileo).
A CONTROLAR REGULARMENTE:
-Se aconseja revision regular del perfil bioquimico de estres oxidativo, incluyendo la medida de la SOD. analisis de la capacidad antioxidante total en sangre y de nutrientes minerales en sangre.
-PH Neutro en la orina
-Se aconseja revision dental periodica (6-12 meses). Eliminacion de la placa bacteriana con una correcta higiene de cepillado, hilo dental y minicepillos interdentales.
-Evaluacion periodica de marcadores oseos en orina (telopeptidos de colageno 1 en orina)
-Ademas se recomienda un control bioquimico de los niveles de cortisol en saliva y otros marcadores relacionados con el estres.
-La funcion tiroidea deberia controlarse tambien.
-Se aconseja estudio de control analitico inmune para las intolerancias al gluten, lactosa y alimentarias en general.
-La hemoglobina glicosilada; PCR ultrasensible; fibrinogeno; control periodico de la tension arterial.
-Niveles de homocisteina (mejor si <7mcmol/L), colesterol total, LDL y HDL, peroxidacion lipidica en orina y en sangre.
ALIMENTACION:
Fibra, Legumbres y verduras (Pures, ensaladas y sopas):
-Ensaladas:Ensalada griega, Ensalada de fresas y menta, Ensalada de manzanas verdes, aguacate, rebanadas finas de pollo, jugo de limon y aceite de semilla de uvas.
-Sopas: Gazpacho de pimiento rojo con pepino y perejil.
-Vegetales: de hoja verde, Endivias, Espinaca, Lechugas, Apio y perejil (2 o 3 veces a la semana) Biotransformacion Fase I
-Legumbres: Soja, lentejas, judias, guisantes (3 o 4 veces a la semana) Biotransformacion Fase I
-Cereales: Avena, arroz integral, cereales integrales, galletas de arroz, galleta WASA, pan integral (fuente de selenio)
-Cruciferas (verdura): coles de bruselas, brocoli, coliflor, nabo y repollo.(fuente de zinc y selenio)
-Ingesta de productos que contribuyan a regular el PH neutro de la orina, caldos de verdura...
Zumos y Liquidos:
-Tomates (3 veces a la semana minimo), alternativamente tomar directamente el licopeno en suplemento en lugar del tomate.
-Te negro e infusiones de jengibre con limon
-Jugo de fresas
-Zumo de arandanos
-Un vaso de vino tinto
-Aceite de Oliva
Frutas:
-Platano, pina, melocotones
-Ensalada de naranjas y Fresas
-Manzanas al horno
-Limones, kiwis, naranjas
-Albaricoques secos
Lacteos:
-Requeson, queso de cabra (en mi caso de burgos por el elevado colesterol), Yogur de soja y otros lacteos que no sean parmesano ni gruyere.
-Huevos hervidos con moderacion, leche desnatada con B6, B12 y acido folico.
Carnes:
-Pavo, pechuga de pollo, ternera, Higado de ternera con perejil ajo y judia blanca, carne blanca...
Pescados:
-Pescados grasos 3 veces por semana como fuente de omega 3 (Caballa fresca, ahumada o congelada, arenques ahumados, atun, trucha, salmon, sardinas frescas o enlatadas en salsa de tomate, pero < 8% del total de la comida)
Frutos Secos:
-Avellanas, almendras y nueces 80gr al dia son fuentes de isoflavonas, antioxidantes (vitamina E) y acidos grasos (omegas 3 y 6).
-Pure de almendras (5 cucharadas de cafe en desayuno como fuente de Calcio)
Condimentos:
-Se recomienda condimentar con jengibre y curry (anti inflamatorio)
SUPLEMENTOS:
OCASIONALMENTE:
Vitamina E, si no se toma en alimentos.
Manganeso (si se toman frijoles, soja, patatas y espinacas, ya que inhiben su absorcion)
Curcuma (anti inflamatorio), si no se condimenta con curry
FASE DE SOPORTE (TOMAR SIEMPRE):
-Complejos multivitaminicos concretos para el hombre: 1 comprimido al dia
-Resveratrol 30 mg al dia
-Acerola 500 mg al dia
-Extractos de arandanos y grosellas
-Acido folico y B's en dosis terapeuticas
-Ginseng, una ampolla al dia por la manana en caso de fatiga
FASE DE ESTIMULACION (SOLO 2 MESES) FEBRERO-MARZO Y NOVIEMBRE DICIEMBRE
Detoxificacion:
-Licopeno 25 mg al dia
-Propolys Royal Fort 2 comprimidos al dia, es aceite de higado de tiburon en lugar de la estimulacion habitual de la inmunidad con omega 3, 6 y 9
-Microhidrina, es una ayuda mineral de silicio, potasio y magnesio, tomar un comprimido, dos veces al dia, o bien NADH.
Riesgo Cardio Vascular:
-Extracto de ajo envejecido (Kyolic), estimula la desintoxicacion y mejora la circulacion.
-Viatminas del grupo B y acido folico (una vez al dia)
-Acerola 1000 mg al dia
Metabolismo del calcio:
-Oligoelementos especificos y vitamina D para mejorar la asimilacion del calcio
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